Quando as delícias naturais fazem parte do cardápio, garantem o bom
funcionamento do organismo. Confira abaixo os nutrientes e benefícios que cada
fruta dessa estação oferece:
Abacate: rico em gorduras monoinsaturadas e fibras. Ajuda a controlar o
colesterol, melhora o sistema circulatório e a pele. Contém ácido fólico, que
auxilia na prevenção de efeitos congênitos (que nascem com a pessoa), e
potássio, indicado para fadiga, depressão, problemas cardíacos e derrames.
Banana: repleta de potássio, é importante para a contração dos músculos.
A fruta protege contra doenças cardíacas, já que mantém o equilíbrio de
líquidos e evita o acúmulo de placas nas artérias. É rica em fibras e, por
isso, benéfica para a digestão, aliviando e restaurando o intestino após a
prisão de ventre ou a diarreia. Age como antiácido, sendo indicada em casos de
azia e úlcera.
Caqui: é rico em fibras e vitaminas A, C, B1 e B2. Possui cálcio e
ferro. A fruta é considerada um antioxidante por combater os radicais livres
(relacionados ao envelhecimento precoce, a alguns cânceres entre outras
doenças).
Coco: O valor nutritivo da fruta varia de acordo com seu estado de
maturação (amadurecimento). De maneira geral, apresenta bom teor de sais
minerais (potássio, sódio, fósforo e cloro) e fibras, importantes para o
estímulo da atividade intestinal.
Goiaba: rica em vitamina A, B1, C, cálcio, fósforo, ferro e fibras
insolúveis. Não contém muito açúcar, gordura e calorias. Auxilia no combate a
infecções e hemorragias; fortifica os ossos, os dentes e o músculo cardíaco;
melhora a cicatrização e o aspecto da pele, retardando o envelhecimento; regula
o aparelho digestivo e o sistema nervoso; e dá maior resistência física.
Laranja: rica em vitamina C, cálcio fósforo e ferro. Melhora a imunidade
e apresenta vários antioxidantes, que ajudam a reduzir o colesterol, as
inflamações e a bloquear as células cancerosas. Contém fibras, que auxiliam na
diminuição dos problemas intestinais, além de dar energia.
Limão: rico em flavonóides cítricos, como a vitamina C, tem importante
função antioxidante (combate os radicais livres, relacionados ao envelhecimento
precoce, a alguns cânceres entre outras doenças). Apresenta alto teor de sais
minerais. Fortalece a imunidade, ajuda na cicatrização de feridas e fortifica
as paredes dos capilares sanguíneos. Por ser antisséptico, o limão é usado para
tratar infecções respiratórias. A capacidade de extrair e dissolver ajuda no
tratamento de furúnculos e abscessos. Estimula o fígado e pode ser usado como
desintoxicante quando ingerido com água.
Maçã: contém vitaminas B1, B2 e niacina, e minerais como ferro e
fósforo. É rica em pectina, que se liga a toxinas e ao colesterol, expelindo-os
do organismo; e em ácido málico, que ajuda o corpo a gastar energia de forma
eficiente. A fruta contém quercetina, anti-inflamatório que diminui o risco de
problemas cardiovasculares. Estimula o fígado e os rins.
Maracujá: fruta de alto valor nutritivo. Rica em vitamina C e vitaminas
do complexo B (B2 e B5), contém também quantidades razoáveis de sais minerais
como ferro, cálcio e fósforo. Funciona como um calmante suave. As suas sementes
são poderosos vermífugos. A vitamina C dá resistência aos vasos sanguíneos,
evita a fragilidade dos ossos e má formação dos dentes, age contra infecções e
ajuda a cicatrizar os ferimentos. As vitaminas do complexo B têm como função
evitar problemas de pele, do aparelho digestivo e do sistema nervoso, além de
serem essenciais ao crescimento e evitarem a queda dos cabelos. Cálcio e fósforo
são os minerais que participam da formação de ossos e dentes, da constituição
muscular e da transmissão normal dos impulsos nervosos. Já o ferro contribui
para a boa formação do sangue.
Melancia: contém alto teor de água, o que ajuda na hidratação. Apresenta
vitaminas do complexo B e sais minerais, como cálcio, fósforo e ferro. Tem
propriedades diuréticas.
Mexerica/Tangerina: fonte de vitaminas A, B e C, e em menor grau de sais
minerais como cálcio, potássio, sódio, fósforo e ferro. A vitamina C, junto com
o cálcio e o fósforo, são essenciais para o desenvolvimento de dentes e ossos,
e para a vitalidade dos vasos sanguíneos. A vitamina C também ajuda a combater
infecções, a aumentar a resistência do organismo e a absorver o ferro de outros
alimentos.
Pêra: rica em vitaminas vitamina A, B1, B2 e C, sódio, potássio, cálcio,
fósforo, enxofre, magnésio, silício e ferro, niacina, sódio e fibras. Pode ser
utilizada para prisão de ventre, inflamação intestinal e na bexiga, além de
auxiliar o sistema nervoso e na formação dos ossos e dentes.
Pinha: também conhecida como fruta-do-conde, é fonte de vitaminas C e do
complexo B, importantes no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.